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如果您忘记了QQ密码并且手机号码已经更换，无法验证，您可以尝试以下方法来恢复您的账号。
1、账号申诉：QQ提供了账号申诉功能，您可以通过填写相关个人信息和账号使用历史来验证身份，并尝试找回账号，在申诉过程中，您需要提供尽可能多的证据来证明您是该账号的合法所有者。
2、联系客服：如果您无法通过账号申诉找回账号，您可以联系QQ客服寻求帮助，您可以在QQ官网上找到客服联系方式，例如在线客服、电话客服等。
3、提供身份证明：如果您能提供有效的身份证明，例如身份证、护照等，QQ客服可能会更容易地验证您的身份，并帮助您找回账号。
无论您选择哪种方法，都需要提供足够的证据证明您是该账号的合法所有者，为了保护您的账号安全，建议您尽快更改密码并更新您的手机号码等个人信息，为了避免类似情况再次发生，建议您将账号与手机绑定，并妥善保管您的账号密码和个人信息。